El Impacto del Perfeccionismo
Cómo afecta a tu vida el perfeccionismo
El perfeccionismo se convierte en un problema cuando conduce a la infelicidad o interfiere en la vida cotidiana. El hecho de tener altas expectativas puede afectar a casi todas los aspectos del día a día, desde la salud, a los hábitos alimenticios, el trabajo, las relaciones afectivas y los intereses de la persona. En esta sección, hablaremos de algunas de las áreas fundamentales que a menudo se ven perjudicadas por el perfeccionismo: la vida laboral y el rendimiento académico, las relaciones afectivas y el ocio. El trabajo, el hogar y la escuela
Muchas personas se definen a sí mismas, al menos en parte, por el trabajo que desempeñan. Por ello, tener un buen trabajo es importante para ellas por norma general. Un empleado de ventas suele experimentar una gran satisfacción tras conseguir una venta de importante cuantía. Del mismo modo, un estudiante se sentirá bien tras obtener una nota sobresaliente por un examen o trabajo. Probablemente usted disfrute al realizar una limpieza exhaustiva de cada rincón y recoveco de tu casa al principio de cada primavera. Sin embargo, el perfeccionismo podría interponerse en el camino de tu rendimiento laboral, escolar, o en tu mismo hogar. Incluso aunque su rendimiento no se vea afectado directamente, el perfeccionismo podría aún así reducir su habilidad para disfrutar de su trabajo o influenciar el modo en que usted trata a sus compañeros en su entorno laboral.
Por ejemplo, un profesor de Historia en un instituto que estaba excesivamente preocupado por desarrollar un trabajo sobresaliente cuando el director observaba su clase, estaba tan atento a su propia forma de hablar y expresarse, que era incapaz de enfocar un atisbo de su atención en el contenido de la clase en sí misma. Como resultado, cometió más errores de los que habría cometido si se hubiera planteado realizar su trabajo como cualquier día “normal”.
Una paciente que visitó nuestra clínica estaba tan preocupada por desempeñar a la perfección su trabajo de funcionaria del gobierno que se sentía incómoda a la hora de hacer cualquier otra cosa. A pesar de que su puesto no conllevaba una carga de trabajo especialmente dura, ella tendía a evitar las conversaciones de sus compañeros de oficina durante las horas de trabajo, nunca se tomaba descansos (incluida la hora del almuerzo). Era la primera persona en llegar
a trabajar y la última en abandonar la oficina. Aunque su intención era la de causar una buena impresión, su conducta solamente le servía para irritar a sus compañeros, y también a su supervisor. En su caso, los estándares excesivamente altos que se había marcado a sí misma afectaban a la impresión que causaba en sus compañeros de trabajo.
Otro paciente que acudió a nuestra clínica era extremadamente perfeccionista acerca de la limpieza de su hogar, cosa impensable al echar un vistazo a su casa, que estaba tremendamente sucia y hecha un desastre. Había crecido junto a sus padres, una pareja curiosamente pulcra y ordenada y que esperaba la misma actitud por parte de sus hijos. Su madre trabajaba en casa y nuestro paciente la recordaba limpiando y volviendo a limpiar cada rincón y cada ornamento de su hogar. Cuando se mudó a su propio apartamento al comenzar la universidad, él también llevaba los trabajos de limpieza de manera exhaustiva. Cada habitación debía estar siempre inmaculada, y todo debía volver a su sitio correctamente después de su uso. Después de algunos meses, sus resultados en la facultad comenzaron a empeorar por culpa de todo el tiempo que invertía en sus labores domésticas. Un día, al darse cuenta de que nunca podría mantener su
casa tan limpia como sus estándares le exigían, dejo de limpiar casi por completo. La primera vez que vino a nuestra consulta, llevaba sin limpiar nada desde hacía más de seis meses; tenía miedo de que si empezaba, no sería capaz de parar.
Los efectos del perfeccionismo en su vida laboral o académica
¿Afecta el perfeccionismo a tu trabajo de algún modo? ¿Estás acaso tan preocupado por hacer las cosas bien que terminas de hecho rindiendo peor? ¿Afecta tu perfeccionismo al modo en que tu disfrutas de tu trabajo o tus estudios? ¿Afecta acaso a las personas que trabajan contigo? ¿Tardas mucho en completar tareas pequeñas porque inviertes demasiado tiempo en intentar desempeñarlas a la perfección? Anota a continuación las maneras en que tu
conducta perfeccionista actúa en detrimento de su vida laboral o académica, a medida que las vaya recordando.
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Relaciones afectivas, amistades y vida familiar
Para mucha gente, las relaciones afectivas tienen un papel importante en el mantenimiento de su sentido del bienestar. Las relaciones afectivas más significativas son aquellas que nos unen a compañeros sentimentales, amigos, familiares, compañeros de trabajo, e incluso conocidos y extraños. El perfeccionismo puede tener un enorme impacto en las relaciones, pudiendo en casos contribuir a su final.
A veces las personas perfeccionistas no pueden tolerar a las personas que hacen las cosas de forma diferente a la que ellos las hacen. Este hecho podría ser especialmente problemático en relaciones estrechas, con familiares o compañeros, y puede tener un gran número de consecuencias. Por ejemplo, si tu te muestras perfeccionista hacia los miembros de tu familia, podrían llegar a deducir que el mejor modo de agradarte es no decirte las cosas. Podrían llegar a asumir (quizás
acertadamente) que aquello que tu no sepas no te hará daño. La incapacidad para comunicarse sinceramente en una relación puede comprometer la calidad de la misma.
Los estándares perfeccionistas fijados para los demás pueden llevarte a discusiones y frecuentes desacuerdos con los que te rodean,
que podrían creer que tu estás siendo poco razonable o que tienes expectativas imposibles de cumplir. Si criticas continuamente a
quien friega los platos de manera diferente a la que tu lo haces, decide circular por un carril por el que tu no lo harías , o disfrutar
de películas de diferente tipo que tu, es probable que consigas herir a los demás o hacer que se enfaden por tus críticas.
Los estándares perfeccionistas hacia los demás también pueden afectar a la autoestima de aquellos que te rodean. Si tus hijos terminan por pensar que no alcanzan tus expectativas, pueden llegar a sentirse peor consigo mismos y su rendimiento en la escuela o sus actividades extraescolares podría llegar a decaer de manera alarmante. Los estándares perfeccionistas pueden contribuir también a generar problemas de ansiedad en aquellos que se encuentran cerca
tuyo. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que las personas que se muestran muy ansiosas o descontentas con sus funciones sociales a menudo relatan que sus padres tuvieron estándares excesivamente altos durante su crecimiento (Antony et al. 1998).
Ser extremadamente perfeccionista con uno mismo puede también llevar a problemas en las relaciones afectivas y de amistad. Por ejemplo, las excesivas quejas al obtener una calificación por debajo del sobresaliente podrían hacer que algunos de tus compañeros, que luchan por un aprobado o un notable, se sientan insultados. Se podrían preguntar que es lo que tu piensas de ellos cuando obtienen una nota inferior.
Las personas que muestran estándares excesivamente altos para sí mismos podrían tener también podrían tener también problemas de ansiedad social que afectarían a su capacidad para hacer amigos o establecer relaciones estrechas. Podrían estar excesivamente preocupados por los altos estándares que también los demás puedan tener hacia ellos y, probablemente, serán además personas muy críticas. Al evitar el contacto con otros, nunca aprenderán que los demás pueden ser menos críticos de lo que sus expectativas apuntan. Por tanto, para las personas ansiosas en entornos sociales, la evitación ayuda a mantener las ideas perfeccionistas acerca de uno mismo.
Los efectos del perfeccionismo en sus relaciones afectivas
¿Afecta el perfeccionismo a tus relaciones? ¿Te reprochan tus amigos o familiares tu necesidad de hacer las cosas perfectamente? ¿Es tu perfeccionismo la causa de que otras personas te tengan que esperar?
¿Cree que las personas sienten que no llegan a alcanzar tus estrictos estándares? Anota en el espacio provisto las maneras en que la conducta perfeccionista afecta a tus relaciones con otras personas.
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