{"id":7193,"date":"2021-03-10T15:48:38","date_gmt":"2021-03-10T18:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/pachapulai.com.ar\/encuentros\/?p=7193"},"modified":"2021-03-10T15:48:38","modified_gmt":"2021-03-10T18:48:38","slug":"el-perfeccionismo-y-la-conducta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pachapulai.com.ar\/encuentros\/el-perfeccionismo-y-la-conducta\/","title":{"rendered":"El Perfeccionismo y la Conducta"},"content":{"rendered":"

La paradoja del perfeccionismo<\/strong><\/p>\n


\n<\/strong>Joanne tiene una gran dificultad para tomar decisiones cuando est\u00e1 de compras o en el supermercado. Piensa que si s\u00f3lo compra un producto o una prenda, al llegar a casa sentir\u00e1 que se ha equivocado.
\nComo resultado, al contemplar las diferentes opciones, tiene que comprar una de cada una. Por ejemplo, si no puede elegir entre los seis colores diferentes de la misma blusa, comprar\u00e1 una de cada color. S\u00f3lo comprando una de cada color podr\u00e1 garantizar que ha comprado la correcta.
\nDesgraciadamente, hace esto con cada cosa que compra. Su casa est\u00e1 repleta de cosas que no necesita o que no usa, como varios cientos de pares de zapatos, armarios llenos de ropa, estanter\u00edas llenas de libros y revistas sin leer, y una despensa en la que no cabe m\u00e1s comida.
\nLa dificultad de Joanne para tomar decisiones cuando va de compras es una manifestaci\u00f3n de su creencia de que es mejor no cometer errores y esos errores deber\u00edan ser siempre prevenidos. Ir\u00f3nicamente, la lucha de Joanne para evitar cometer errores le conduce a infinidad
\nde problemas diferentes, desde una deuda considerable en su tarjeta de cr\u00e9dito, no tener tiempo para hacer algo que no sea comprar, y una enorme falta de espacio en su casa. Joanne reconoce que su conducta de comprar compulsivamente est\u00e1 controlando su vida.
\nReid no puede resistir la tentaci\u00f3n de corregir a otras personas cuando cree que han cometido un error. Por ejemplo, cada vez que alguien pronuncia incorrectamente una palabra, no pierde un segundo antes de recordarle a la otra persona c\u00f3mo se deber\u00eda pronunciar esa palabra. Si su novia est\u00e1 contando una historia a un grupo de amigos y ha olvidado alg\u00fan detalle que \u00e9l considera importante, Reid se siente obligado a intercalar esos detalles, de manera que sus amigos no malinterpreten la informaci\u00f3n que reciben. La mayor\u00eda de la gente en el entorno de Reid (su novia, sus amigos y familiares, sus compa\u00f1eros de trabajo) encuentran dif\u00edcil la relaci\u00f3n con \u00e9l. Interpretan su conducta como una necesidad de mostrar a la gente lo inteligente que es y de quedar por encima de los dem\u00e1s. Las personas sienten que han de tener cuidado con lo que dicen en su presencia.
\nEn la actualidad, su tendencia de corregir a los dem\u00e1s tiene m\u00e1s que ver con la intensa incomodidad que siente cuando se comete un error, que le lleva a sentir una intensa presi\u00f3n interna por poner las cosas en su sitio. Reid entiende que su necesidad de corregir a los dem\u00e1s ha causado problemas en sus relaciones, pero tiene problemas para detenerse a s\u00ed mismo.
\nEstos dos ejemplos ilustran la paradoja del perfeccionismo. Las personas perfeccionistas a menudo creen que, con el fin de mantener el orden y el control en sus vidas, deben emplear conductas perfeccionistas.
\nLas conductas perfeccionistas pueden dividirse en dos categor\u00edas principales: las conductas dise\u00f1adas para ayudar al individuo a alcanzar sus est\u00e1ndares irrazonablemente altos, y las conductas que implican la evitaci\u00f3n de situaciones que pudiera requerir el individuo para vivir de acuerdo con sus est\u00e1ndares perfeccionistas.
\nLas conductas que van encaminadas hacia alcanzar est\u00e1ndares perfeccionistas son, entre otras, comprobar las cosas, pedir certificaci\u00f3n
\n(para asegurar que la meta est\u00e1 siendo conseguida), corregir a los dem\u00e1s, repetir ciertas acciones, tardar demasiado tiempo en tomar decisiones. Tanto Joanne como Reid empleaban este tipo de tas. Los ejemplos de conductas de evitaci\u00f3n son la desidia (aplazar el
\ncomienzo de una tarea debido a que el deseo de perfecci\u00f3n del individuo pueda hacer la tarea dif\u00edcil y desagradable) y abandonar las
\ntareas de modo prematuro (cuando la probabilidad de que los est\u00e1ndares perfeccionistas se cumplan es muy reducida).
\nDesdichadamente, al emplearlas de manera excesiva, las conductas perfeccionistas pueden tener un efecto opuesto al deseado \u2013de
\nhecho causan trastornos y una falta de control. Las conductas perfeccionistas pueden acrecentar el tiempo necesario para realizar algunas
\ntareas y pueden provocar el hecho de que la realizaci\u00f3n de otras sea insufrible. Por ejemplo, los individuos que corrigen constantemente
\nel trabajo de sus compa\u00f1eros son propensos a observar c\u00f3mo los dem\u00e1s se enfadan con ellos o, simplemente, aprenden a mantenerse a cierta distancia. Las personas que comprueban y vuelven a comprobar sus informes con el fin de evitar cometer errores, probablemente
\nser\u00e1n m\u00e1s lentas e ineficientes en su trabajo que las personas menos meticulosas que env\u00edan sus informes tras una peque\u00f1a comprobaci\u00f3n.<\/p>\n

C\u00f3mo mantienen la conducta las creencias perfeccionistas<\/strong><\/p>\n

La relaci\u00f3n entre la conducta y los pensamientos es compleja. Sus creencias, expectativas e interpretaciones influencian su conducta. Por ejemplo, si un individuo cree que es imperdonable llegar tarde a una cita y que cada persona podr\u00eda hacer planes teniendo en cuenta cada posible retraso, probablemente saldr\u00eda de su casa antes de lo necesario con el fin de garantizar su puntualidad. Las personas que opinan que s\u00f3lo existe una manera de realizar un trabajo en particular podr\u00edan sentirse inclinadas a hacer el trabajo por s\u00ed mismas en lugar de permitir que otras personas les ayuden en su tarea. Los estudiantes que piensan que un trabajo de fin de semestre ha de ser perfecto podr\u00edan sentirse inclinados a caer en la desidia y aplazar el comienzo de su realizaci\u00f3n porque saben que probablemente no podr\u00e1n alcanzar los est\u00e1ndares imposibles que han fijado para s\u00ed mismos. La relaci\u00f3n entre pensamientos y conductas puede funcionar tambi\u00e9n en la direcci\u00f3n opuesta \u2013tambi\u00e9n existen modos en que las conductas afectan a los pensamientos. Las creencias tienen a menudo la funci\u00f3n de mantener los pensamientos. Como coment\u00e1bamos anteriormente, las personas buscan habitualmente experiencias que confirmen sus creencias y prestan m\u00e1s atenci\u00f3n a los sucesos que apoyen sus creencias, en comparaci\u00f3n con la atenci\u00f3n prestada a los sucesos que desaf\u00eden a estas creencias. Esta tendencia puede hacer que sea realmente dif\u00edcil modificar los patrones negativos de pensamiento. Por ejemplo, las personas que presentan creencias muy estrictas acerca de temas y valores morales (como la pol\u00edtica o la religi\u00f3n) tender\u00e1n probablemente a rodearse de amigos y familiares que compartan sus creencias. Como resultado de esto, podr\u00edan sentir que sus creencias se confirman continuamente, y podr\u00edan tener problemas al encontrarse con otras personas que no compartan su perspectiva.
\nHe aqu\u00ed otro ejemplo acerca de c\u00f3mo la conducta perfeccionista puede mantener las creencias perfeccionistas: algunas personas se fijan demasiado en los detalles innecesarios al dar explicaciones a otras personas (p.e., c\u00f3mo hornear un pastel, c\u00f3mo llegar al museo), y podr\u00edan creer que tal informaci\u00f3n es necesaria para que el mensaje sea comprendido y el oyente realice su cometido de manera apropiada.
\nAl continuar utilizando la misma t\u00e1ctica, el perfeccionista nunca aprender\u00e1 que estas creencias no son ciertas. Para probar la validez
\nde las creencias perfeccionistas, ser\u00eda necesario dejar de lado algunos detalles y observar si las instrucciones siguen funcionando correctamente.
\nOtro modo en que las conductas mantienen las creencias perfeccionistas se manifiesta al prevenir al individuo de aprender que la creencia no es cierta. Las personas que creen que simplemente comprob\u00e1ndolo y volvi\u00e9ndolo a comprobar, su trabajo estar\u00e1 exento de errores corren el riesgo de seguir comprobando y comprobando y nunca aprender\u00e1n que probablemente podr\u00edan conseguir el mismo \u00e9xito siendo, de alg\u00fan modo, menos \u201ccuidadosos”<\/p>\n